Como não sentir fome durante o jejum intermitente?
Muitas pessoas que iniciam o jejum intermitente queixam-se de fome intensa e terríveis desejos por comida. Se a sensação de fome se tornar realmente insuportável, recomenda-se aplacá-la com uma xícara de chá verde ou café preto.
O método de jejum 16/8 é o mais conhecido, aqui você pode comer por 8 horas e depois jejuar por 16 horas seguidas.
Simplificando, a maior parte da fase de jejum ocorre enquanto você dorme. Por exemplo, você pode pular o café da manhã, fazer sua primeira refeição ao meio-dia e continuar comendo até as 20h.